紧张是在公众演讲中一种经常出现的情绪,甚至每个人都会有的情绪。在很多人面前说话的时候会不自觉地紧张,明明知道该怎么说,但因为紧张,导致有点语无伦次。下面给大家分享一些关于公众表达如何克服紧张,希望对大家有帮助。
演讲中克服紧张情绪的方法
一、有所准备
要想演讲成功,就必须做好准备。否则,在没有准备好的情况下出现在观众面前就和赤身裸体一样。对付怯场最有力的武器就是为这次演讲做了充分的准备。
只有准备充分的演讲者才能自信和成功。同时,对于演讲者来说,平时不仅要做好演讲前的准备工作,还要注意加强自己的心理训练和调整,形成良好的应试习惯。
二、纠正言语动机,减轻心理负担
不要把目标定得太高,也不要对不切实际的期望进行客观分析。如果一篇演讲的意义被夸大了,甚至与一个人一生的成就、事业、幸福等紧密相连,演讲就会在它到来之前产生恐慌。
有了强烈的获胜动机和沉重的心理负担准备,结果情绪焦虑的程度越来越强烈,发挥时却事违人愿。因此,要学会适度减少求胜的动机,减轻心理负担。
三、充满自信
每个人都有理想的自我和现实的自我。自我评价是主观的自我,他人对自己的看法是客观的自我。如果主观自我低于客观自我,必然会缺乏自信。
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