如何克服演讲紧张心理

时间:2022-07-15 05:06:55 作者:天下 字数:6199字

充分准备演讲稿,演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,集中精力思考,自然就不会紧张。重要的是要多加练习,多在公共场合讲话。下面给大家分享一些关于如何克服演讲紧张心理,希望对大家有帮助。

如何克服演讲紧张心理

回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,尤其是一些偶然因素也会人为地制造紧张气氛。例如,听众发出的一些噪音会引起演讲者的情绪波动。这时,应将目光移开,或采用流动式的虚视方法,有意识地避免目光接触,以保持良好的心境。

呼吸松弛法

演讲前做深呼吸很容易放松。要做到这一点,就要站起来,望向远方,放松,深呼吸,这将缓解演讲时的紧张感。

自我陶醉法

在演讲时,在众目睽睽之下,有时会由于精神紧张而出现语言表达错误的情况,那么这时你可以想象自己已经取得了成功,就会信心倍增。

自我调节法

为了消除紧张感,可以在演讲前营造一个良好的外部环境,让自己的情绪得到放松。例如,在演讲之前,听一段轻松的音乐,看一些幽默的故事等等。

注意力转移法

在演讲前,为了消除大脑中的紧张感,可以有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。例如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,以冲淡紧张的情绪。

语言暗示法

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